我想减肥锻炼肌肉`` 有没有什么好办法？

无氧锻炼结合有氧运动
1.首先决心锻炼的话，最好要养成良好的生活饮作息和饮食的习惯
2.以你现在的体重需要多练习有氧，最好的就是慢跑和跳绳，夏天到了游泳也是很好的消耗热量的运动。
3.想塑性的话也要加入负重的锻炼，健身房里的各种器械可以锻炼周身的肌肉。
4.想要减啤酒肚当然少不了要做仰卧起坐之类的锻炼腹肌的运动
5.楼主提到要去健身房。那么最好请教一下健身房教练，他们会根据你的实际情况帮助你安排一套系统的健身计划。
健身不是一朝一夕的事情。锻炼贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网；一般在坚持3个月以后才开始出效果。切忌过度练习，急功近利，造成肌肉组织损伤，应循序渐进。练重器械的时候最好旁边有人加以保护。运动的时候应及时补充水分，新陈代谢中会带走体内的毒素和脂肪。

健身房有专门的教练，他会为你制定一套当前适合你的健身计划 的

关键是要有锻炼的氛围，一个人不好坚持